睡前“葛优躺”玩手机有隐患这四种常见手机病你知道吗

长期使用手机对身体有很多伤害，这已经成为举世公认的事实。因为疫情，在家生活的人多了，手机成了依赖品，尤其是睡前玩手机是普遍现象。对于很多人来说，忙碌一天后，靠在床上刷手机看电视，是一天中最惬意的时刻。但同时，这种看似“舒服”的姿势，却容易引发四病。

5月17日，沈阳晚报、沈报全媒体记者从沈阳市第五人民医院赞公医院综合外科了解到，睡前看手机引发的四种疾病正在侵蚀着人们的健康。

案例1

拇指肌腱炎和颈椎病

50多岁的张女士因脖子和拇指酸痛，活动受限，来到沈阳市第五人民医院赞公医院综合外科就诊。

普外科主任谭志刚说，“我问她喜不喜欢躺着看手机，她说喜欢。”据了解，张女士之前患有颈椎病。因为疫情，她大概一个月没上班。她在家没事干，就是看手机，睡觉前看手机很正常。她喜欢低头看手机，让脖子长期处于紧张状态，导致颈椎病逐渐加重。另外，张女士喜欢用大拇指和四个手指夹手机，大拇指压住手机。她的拇指包括鱼际的肌肉长期处于紧张状态，导致拇指肌腱炎。

2起案件

一个月体重激增30斤。

38岁的刘女士在疫情期间30天没出过家门。这几天她呆在家里，没动。她一天到晚躺在床上看手机。一个月后，她出来见朋友，朋友们都问她:“你怎么一个月不见就这么胖了？你有病吗？”

谭志刚说，刘女士胖了30斤，肚子和孕妇的一样大。因为突然胖了这么多，她担心自己得了重病，就去医院治疗。体检发现她没有什么大病，就是代谢问题导致体重增加。

据了解，睡觉前，刘女士保持着一个看手机时的姿势，躺在床上，枕头直立在床上，脖子蜷着，有时候真的觉得不舒服，就坐了起来。因为活动少，睡眠少，热量消耗少，她很快就在短时间内胖了起来。

案例3

帅哥长双下巴。

30岁的赵先生长得很帅，单位的同事都说他像明星。也是因为单位放假，赵先生每天躲在房间里刷Tik Tok，直播。不知道从什么时候开始，赵先生的粉丝纷纷发问:偶像变成“双下巴”了吗？

谭志刚说，长期低头玩手机也会导致双下巴，因为低头玩手机时，对颈部的压力比平时更大。低头会加速表皮细胞老化，加深颈部皱纹。此外，重力和鞠躬力会对脂肪产生牵引作用，导致皮肤松弛，导致下颌松弛，容易形成双下巴。

案例4

假性心绞痛的“手机肩”

35岁的吴先生因为肩膀经常伴有肩胛骨内侧闷痛来看病。他一开始以为是心绞痛，后来被诊断为“手机肩”。

谭志刚说，“手机肩”主要表现为肩痛，范围不限。内收、外展、内外旋时疼痛明显，常伴有肩胛骨内侧闷痛。严重者可出现类似胸廓出口综合征的症状，如颈肩弥漫性钝痛、上肢麻木、畏寒、腹胀、无力等，类似于“假性心绞痛”的症状。

谭志刚说，“手机肩”的伤害机制是这样的。很多人看手机的经典动作是左臂下压，上臂向外旋转，小臂外展向外旋转。此时肱二头肌向外旋转。而胸大肌的入肌点附着在肱骨大结节嵴上，压在肱二头肌上，所以肱二头肌外旋会将胸大肌附着点向外拉。三角肌、肩胛下肌、斜方肌、前锯肌、三头肌肘筋膜，以及周围分布的神经和血管也会涉及。简单来说，“手机肩”就是胸大肌疲劳损伤导致的肩关节功能损伤。

结论

看手机会引发各种身体问题。

谭志刚说，看手机不仅会引起以上四种最常见的疾病，还会导致皮肤问题、视力问题、精神问题、心脑血管疾病、精神疾病等。

长时间看手机，昼夜颠倒会导致内分泌代谢紊乱，皮肤皮脂腺分泌增多，皮肤会相对粗糙。长时间看手机，眼部肌肉痉挛会紧张，容易引起近视，有加重的可能。另外，由于手机有一定的辐射，而且很多人喜欢晚上看手机，所以手机亮，周围光线暗。这种反差非常容易造成视力下降和视觉疲劳。

建议

看手机的时候做五点。

让你不生病。

谭志刚说，手机已经成为我们生活的一部分，不可能不用。但是我们可以和手机和谐相处。如果我们相处得好，我们可以在不影响身体健康的情况下很好地生活和工作。建议你做好以下五件事。

第一，每次看手机不要超过半小时。半小时后放下手机，看看绿植和远处的风景。

第二，看手机尽量不要低头。最好和手机的视线在同一水平线上，眼睛和手机的距离必须大于一尺。

第三，最好不要在23点以后看手机。看手机的时候要注意周围的光线。晚上尽量不要在自然光下开台灯玩手机，这样手机亮度不会和周围环境相差太大。

第四，看手机时建议使用手机支架，可以减少拇指肌腱炎和颈椎病的发生。

第五，不建议15岁以下的孩子玩手机，因为孩子自制力差，手机有轻微辐射，可能会影响智力发育。